最近、「可愛い子多すぎて病む」「SNS見ても可愛い子ばかりでつらい…」って感じることありませんか？
私も正直、可愛い子を見ると自信なくすタイプです…。
特に身近な友達が可愛いと、比べてしまって勝手に劣等感を抱いて落ち込んでました。
でも、実は魔法のような言葉とちょっとした心理学的な工夫で、自信ってじわじわ育てることができるんです♪
簡単に自信をつける方法を知りたい方にもおすすめですよ。
この記事では、そんな“可愛い子を見ると自信なくす、可愛い子と自分を比べて病むとき”に使える心の整え方や、自信をつける魔法の言葉をご紹介します♡
自分のペースで、ちゃんと自信って取り戻せるので、気になる方は参考にしてみてくださいね。
可愛い子見ると自信なくす人の特徴
可愛い子を見ると「なんか急に自信なくなった…」って思うとき、ありますよね。
街中でもSNSでも、キラキラしてる子を見るたびに、つい自分と比べてしまって落ち込む…。
でも、それってあなたの魅力がないってことじゃなくて、考え方のクセに原因があるかもしれません。
まずはどんな人が自信をなくしやすいのか、いっしょに見てみましょう♪
完璧主義さんは、自分に一番厳しい
「もっと可愛くならなきゃ」「あの子と並べるようにならなきゃ」
そうやって、自分に高すぎるハードルを課していませんか？
完璧を目指すのは悪いことじゃないけど、「今の自分」まで否定してしまうと、しんどくなってしまいます。
ちょっとした変化や努力も、「できてる私、えらい！」って認めてあげることが、心の栄養になりますよ。
他人軸が強めだと、自分の“好き”が見えにくくなる
「どう見られてるか」が気になりすぎると、つい周りと比べてしまって、自分の魅力が霞んで見えることも。
でも、本当に大事なのは“自分がどう在りたいか”。
「あの子になりたい」じゃなくて、「私はこうなりたい」っていう軸を持つと、心がラクになります。
比べすぎ注意！SNSは“いいとこだけ切り取り”の世界
可愛い子の投稿って、やっぱり目を引きますよね。
でも、SNSに写っているのは一番盛れてる一瞬だけ。
裏では悩んでたり、うまくいってない日もあるかもしれないのに、見えるのは“完成された部分”だけ。
自分の未完成な日常と比べたら、自信なくすのは当たり前なんです。
ちょっとだけ画面を閉じて、自分のペースを取り戻してみましょう♪
自分の“好き”や“強み”を把握していない
可愛い子を見て落ち込むときって、「私には何もない」って思いがち。
でも、本当はまだ自分の魅力に気づいてないだけかもしれません。
「人からよく褒められること」「やってると楽しいこと」そういう小さなヒントから、自分の得意や好きなものを再確認してみてください。
自分の中の“光る部分”を見つけると、他人と比べる気持ちがふっと軽くなります。
心が疲れてるときは、ネガティブに引っ張られやすい
寝不足だったり、ストレスがたまっていたり…。
そんなときほど、いつもより自己肯定感が下がって、「私なんて…」と思いやすくなります。
だから、落ち込んだ日は「自分責め」じゃなくて「自分ケア」を！
美味しいものを食べたり、ふかふかのお布団でゆっくり寝たり。
心と体を回復させてあげることも、自信を取り戻すための大事なステップです。
「あの子は可愛い、でも私もちゃんと素敵」
そう思えるようになるまで、焦らず、自分と仲良くしていきましょうね(´ω｀)
あなたらしさは、ちゃんと、あなたの中にあります。
可愛い子と比べて病む時の対処法
可愛い子と自分を比べて落ち込んでしまうのは、自信がないからではありません。
それだけ、「自分も素敵になりたい」って気持ちが強い証拠です。
私自身も、SNSや街中で目を引く子を見ては、「なんで私はあんなふうになれないんだろう」ってモヤモヤしたことが何度もありました。
「比べたって意味ないよ」って言われても、つい目で追ってしまう。
でも、ちょっとした考え方のコツを知るだけで、だんだん心が軽くなっていったんです。
比べて苦しくなる理由を知ろう！
可愛い子を見ると心がザワザワするのは、脳が「自分に足りないもの」を探そうとするからです。
つまり、自分を責めてるんじゃなくて、「もっとよくなりたい」って成長しようとしてるサインなんですね。
でもそのまま放っておくと、自己否定がクセになってしまいます。
落ち込まないためには、まず「なんでこんな気持ちになるのか」を知ることが大切ですよ＾＾
「私も可愛くなれる要素がある」と視点を変えよう
昔の私は、比べてばかりで、「私なんて」と思うのが当たり前になっていました。
でもある時、「その子の“いいな”と思う部分、自分に取り入れてみたらどうだろう？」と考え方を変えてみたんです。
例えば「肌がキレイ」と思ったら、スキンケアを見直してみたり、「ファッションが可愛い」と思ったら、真似してプチプラで似たコーデを探したり。
嫉妬は“ヒント”に変えられるって気づいてから、気持ちがラクになりましたよ♪
比べる時間を、自分を整える時間に変えよう
SNSをダラダラ見てると、気づかないうちに比べるクセが強くなってしまいます。
そんなときは、スマホを置いて、五感が喜ぶことをしてみてください。
お気に入りの香りの入浴剤を入れてお風呂に入ったり、ちょっといい紅茶をいれてぼーっとしたり。
「誰かと比べる世界」から離れて、「自分を整える時間」に切り替えるだけで、心のモヤモヤがスーッと静まっていきます。
自分だけの“魅力貯金”をしてみよう♪
私が実際にやってよかったのは、「今日の自分、ここちょっと良かったかもリスト」を作ることでした。
・前より肌の調子いいかも
・コンビニ店員さんに笑顔でお礼言えた！
・白Tシャツ似合ってた（気がする）
どんな小さなことでもOK！
毎日ひとつでも「私、ちょっと好きかも」って思えることを集めていくと、自然と自己肯定感が育っていきますよ。
身近な友達が可愛いとき劣等感を感じたら
身近な友達がとっても可愛いと、「いい子だし大好きだけど…なんか一緒にいると自信なくなる…」そんな気持ちになること、ありますよね。
実はこのモヤモヤ、誰にでも起こることなんです。
可愛い友達といることで、自分の“足りないところ”が急に気になってしまったり。
でも、それって「友達が悪い」わけでも、「自分がダメ」なわけでもありません。
この気持ちを放っておくと、自分に対するネガティブな思い込みが強くなってしまうので、まずはなぜそう感じるのか、どう乗り越えられるのかをいっしょに確認していきましょう！
可愛い友達を見ると劣等感を感じる理由
それは、距離が近いからこそ比べやすいという心理があるからです。
SNSやテレビの中のキラキラした人なら「別世界」と割り切れますが、友達は日常にいる存在。
一緒にいる時間が長いぶん、自分との違いがリアルに見えてしまって、「私はあの子ほどじゃない…」と落ち込みやすくなってしまうんです。
でも大丈夫。心の整理ができれば、「比べずに一緒にいられる関係」は作っていけますよ。
可愛い友達と自分を比べないための心の整理方法
可愛い友達と自分を比べて辛くなりそうなときは、
・その感情は「ダメなこと」じゃないと知る
・「違い＝劣ってる」ではない
・自分の“素敵”に気づく時間を作る
ということを意識してみてくださいね。
その感情は「ダメなこと」じゃないと知ろう
まず、「羨ましい」と感じた自分を責めないことが大切です。
そう思ってしまうのは、あなたが“自分をよくしたい”って思っている証拠。悪い感情ではありません。
無理に「そんなこと思っちゃダメだよね」とフタをせずに、「私、今ちょっと比べちゃってるな」「でもそれはそれでOK」って、一歩引いて自分の心を見つめてあげてくださいね。
「違い＝劣ってる」ではない
友達が可愛いからといって、自分の価値が下がるわけではありません。
人それぞれ“光る部分”は違うからです。
見た目が目立つ友達には、たしかにパッと見の華やかさがあるかもしれません。
でも、あなたにはあなたにしかない魅力があります。
たとえば「話しやすさ」や「聞き上手」「やさしい空気感」など、比べられない良さはたくさんあるんです。
自分の“素敵”に気づく時間を作ろう
私も以前は、「あの子の隣にいると、自分が地味に見える…」と悩んでいました。
でもある時、友達から「○○ちゃんの笑い方、すごく癒されるよね」って言われたことがあって。
自分では全然気づいていなかったけど、人にはちゃんと伝わってる魅力があるんだって気づけたんです。
それからは、毎日ちょっとだけ「今日の自分、これ良かったかも」をメモするようにして、“私らしさ”に目を向ける時間を作っていますよ♪
自信をつける簡単な方法
自信がないと感じるのは、特別なことではありません。
「私なんて…」「どうせ私には無理かも…」と思ってしまうのは、うまくいかない経験が積み重なっているだけなんです。
でも、実は自信って、すごく小さな成功の積み重ねで育てることができるんですよ。
「そんなことでいいの？」と思うかもしれませんが、私が実際にやって効果を感じた方法をご紹介しますね♪
朝一番に「できたこと」を書き出してみよう！
自信がないときって、「自分には何もできない」と思いがち。
でも、ほんとはできてること、意外とたくさんあるんです。
たとえば私の場合、
・早起きできた
・朝ごはんちゃんと食べた
・洗濯物たためた
そんな小さなことでも、「今日の私、がんばってるじゃん！」って気づけた瞬間、ほんの少し気持ちが前向きになれたんです＾＾
できれば毎朝3つ、「昨日の自分のよかったところ」をメモしてみてください。
小さな“できた”が、自信の種になるはずです。
外見をちょっとだけ整えてみよう♪
「見た目を変えると心も変わる」って、よく聞きますよね。
実際、私もすっぴんでパジャマのまま過ごしていた時期は、自己肯定感が下がりっぱなしでした。
でも、「せめて髪だけ整えよう」と思って前髪を整えた日、鏡の前で「ちょっとマシかも？」って思えたんです。
それが嬉しくて、リップを塗ってみたり、Tシャツを着替えてみたり。
「どうせ私なんて何しても可愛くないし…」なんて思わずに、外見を少しだけでも整えることで、自分への扱いが丁寧になる→気持ちも整うの流れができますよ。
「自分との約束」を小さく守る
自信って、「私はちゃんとやれるんだ」って自分で自分に思わせてあげることでも育ちます。
だから私は、「1日1杯は水を飲む」とか「10分だけストレッチする」みたいな“すぐできる目標”を立てて、守る練習をしました。
守れた日はカレンダーに○をつけるだけでも嬉しくて、「あ、今日もちゃんとやった！」って、小さな成功を感じられるようになりましたよ♪
人と比べるより「昨日の自分」を見よう
自信がなくなる原因のひとつに、「人と比べるクセ」があります。
でも、人と比べるとキリがないし、落ち込むだけ。
だから私は、「昨日より1ミリでもマシだったらOK」にしてみました。
昨日より5分早く起きた、昨日より笑えた、昨日より前向きだった…など、自分だけの成長に気づけると、自然と自信が湧いてくるものです♪
自信は“あるかないか”じゃなく、“育てていくもの”なんですね。
実は自信というものは、一晩で手に入るものではありません。
でも、毎日ちょっとずつ、自分のことを「大事にする練習」をしていけば、自然と育っていきます。
小さなことからでいいので、始めてみてくださいね＾＾
自信をつける魔法の言葉
「可愛い子と比べて自信をなくす…」そんなときは、自分に魔法の言葉をかけてみましょう。
外見の悩みって、すごく根が深いものですよね。
「私なんて可愛くないし…」
「写真撮られるの嫌だな」
「隣に並ぶの恥ずかしい…」
そんなふうに思って、何度も鏡の前でため息をついたこと、私にもあります。
でもある日、ふと目にした言葉に救われることがあります。
最後に、そんな言葉をご紹介しますので、つらくなった時は思い出してみてくださいね。
「外見は、その人の一部にすぎない。」
美人な子を見て羨ましくなるのは自然なこと。
でも、その子にも悩みはあるし、完璧な人なんていません。
外見が“すべて”じゃなくて、人柄・考え方・空気感まで含めて“あなた”です。
可愛い子と並んでも劣ってるなんてこと、ありませんよ＾＾
「今日の私、ちょっといいかも。」
自信がないときほど、自分のいいところを探すクセをつけてみてください。
・前髪うまくセットできた
・肌の調子ちょっといいかも？
・笑った顔、なんか柔らかい気がする
どんなに小さくてもいいから、「今日の自分を褒めること」。
それが、自信の芽を育てる一番の魔法なんです♪
「あの子はあの子。私は私。」
比べるのがクセになってると、どんなに素敵な部分があっても見えなくなってしまいます。
でもね、比べることで自分の価値が決まるわけじゃないんです。
それぞれの魅力が違うからこそ、世界はカラフルで面白いんですよ＾＾
それから、「あなたは“あなたという花”を咲かせればいい。」この言葉もお気に入りです♪
同じ花じゃないからこそ、価値があるんですね！
可愛い子見ると自信なくす原因と対処法まとめ
可愛い子を見ると自信なくなっちゃうこと、誰にでもありますよね。
特に身近な友達が可愛いと余計に比べて落ち込んじゃうことも。
でも、他の誰かと比べるより、「自分の中のちょっとした良いところ」を見つけてあげる方が、心はずっと穏やかでいられるんです。
魔法の言葉を毎日少しずつでもかけて、自分のことを大事に思えるようになると、自然と自信も育っていきますよ。
完璧じゃなくてOK、今のあなたもちゃんと素敵ですからね＾＾
無理せず、ゆっくり、自分を好きになっていきましょう〜。
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